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Qu'est ce que la Sophrologie?

A cette question je réponds souvent :

« C'est une méthode dont la bienveillance et l'écoute envers soi-même sont les mots clés et le rôle du Sophrologue est de vous guider vers un mieux être et de vous faire prendre conscience de vos ressources personnelles ».

 

La Sophrologie est une thérapie brève fondée sur des techniques de relaxation (Sans contact physique) dans lesquelles interviennent

  • la respiration en conscience qui permet de se recentrer mentalement sur soi,

  • la détente musculaire qui favorise le relâchement du corps,

  • la visualisation d'images positives ou de contextes positifs

        (ex. : le souvenir d’un lieu évoquant le bien être)

 

La sophrologie aide à prendre conscience de vos ressentis, à les accueillir, à les gérer et surtout à activer les ressources positives qui sont en vous.

 

La pratique de la sophrologie permet de retrouver l'harmonie entre son corps et son esprit, de se libérer, d’accepter le changement et de mieux appréhender ses émotions.

La répétition des exercices permet au corps de mémoriser les expériences de détente et d’enclencher plus facilement des sensations de bien-être.

 

Cet outil thérapeutique est aussi basé sur le fait scientifique que, s’agissant des sensations, le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire. Il est ainsi possible d’activer fictivement des ressentis et des émotions afin de s’entraîner à les mobiliser ou à les gérer en fonction de ses besoins.

La sophrologie pour tous

La sophrologie s’adresse à tous pour tous les moments de la vie et s’adapte à l’âge et aux conditions de santé de chacun.

La Sophrologie se pratique grâce à des techniques simples, à la portée de tous, applicables au quotidien.

Le sophrologue écoute avec bienveillance, non jugement. Sa capacité d’adaptation lui permet de vous accompagner quels que soient vos besoins.

 

 


Quelques exemples d'accompagnements :

  • Les enfants : à partir de 6/7 ans pour les troubles du sommeil et de la concentration, …

  • Les adolescents : pour la préparation des examens, la gestion du stress et du sommeil

  • Les adultes : pour la gestion du stress

  • Les seniors : pour améliorer la qualité du sommeil, la concentration et la mémoire, …

  • Les femmes enceintes : pour la préparation à l’accouchement, pour la gestion du baby blues, …

  • Les sportifs : pour renforcer la préparation mentale

  • Les artistes : pour la préparation à un évènement (théatre, danse, ...)

  • ...

La sophrologie est indiquée pour (liste non exhaustive)

  • Gérer le stress ou le trac
  • Lâcher prise
  • Canaliser ses phobies, ses peurs ou ses pulsions
  • Apprivoiser son anxiété

  • Avoir une meilleure estime de soi

  • Retrouver ou augmenter la confiance en soi

  • Améliorer la qualité de son sommeil

  • Retrouver l’énergie

  • Accompagner un évènement difficile ou un changement de vie (divorce, déménagement, licenciement, changement d’emploi, retraite, deuil, …)

  • Se préparer mentalement (Examens pour les étudiants, compétitions sportives, opérations chirurgicale, entretien professionnel, comédiens, danseurs, …)

  • Accompagner la maternité et la paternité (avant l’accouchement, baby blues)

  • Retrouver une sexualité épanouie

  • Travailler sa concentration, sa mémoire

  • Atténuer le ressenti de certaines douleurs (Fibromyalgie, ...)

  • Accompagner les traitements de maladies (SEP, SED, Cancer)