Nous avons tous un refuge en nous... retournez y quand vous voulez
A tous les âges nous avons besoin d’un refuge pour se rassurer, se renforcer, se ressourcer.
Notre cabane, notre arbre préféré, la maison de nos grands parents, un grenier, notre chambre, une plage, ...
Quelques fois dans nos vies trépidantes, nous aimerions y aller.
A n’importe quel moment de la journée vous pouvez rejoindre ce refuge qui vous est cher.
Il suffit de prendre quelques instants pour vous. Ces quelques instants que l’on se refuse régulièrement parce que l’on pense manquer de temps. Couper votre téléphone 5 minutes et vous verrez le temps s’allongera un peu.
Que vous soyez assis ou allongés, installez-vous confortablement.
Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration.
Prenez une grande respiration en gonflant votre ventre, puis soufflez doucement.
Reprenez une respiration normale.
Reprenez une grande respiration en gonflant votre ventre et soufflez doucement.
Reprenez une respiration normale.
Vous allez déjà sentir le calme s’installer en vous.
Détendez votre corps tout entier, par palier : détendez votre tête, votre cou, vos épaules, vos bras, votre torse, votre dos, vos jambes, vos pieds.
Laissez venir à vous l’image de votre refuge.
Laissez-la s'imprimer ou s'animer sur votre écran mental.
Cet endroit est votre endroit. Il vous calme, vous ressource.
Vous êtes bien.
Observez ses couleurs,
Sentez les parfums de ce lieu refuge.
Touchez les objets qui le composent ou les plantes qui l’entourent.
Profitez de ce moment de détente et de relâchement.
Vous vous sentez ressourcer – rassurer – renforcer
Prenez quelques instants pour enregistrer ces images. Les images de votre refuge.
N’oubliez pas de les réactiver dans votre quotidien.
Prenez une grande respiration en gonflant votre ventre, puis soufflez doucement.
Reprenez une respiration normale.
Accueillez le calme et la sérénité qui s’est installée en vous.
Etirez-vous, baillez si vous le souhaitez et ouvrez doucement les yeux.
